O naše trávení musíme dobře pečovat. Pokud nebudeme, hrozí nám velmi nepříjemné problémy. Můžeme trpět nadýmáním, bolestí břicha, mít podrážděný žaludek, pálení žáhy, průjmy, zácpu nebo nás může přepadnout i únava, úzkosti až deprese. Ne nadarmo se říká, že střeva jsou druhým mozkem našeho těla. Dobrou zprávou ale je, že trávení můžeme podpořit jednoduše přírodními prostředky. Bez zbytečné chemie a zásahů do vašeho organismu. Podívejme se na některé z nich.
Kvalitní strava
Trávení ovlivňuje zejména to, co jíme. Pokud budeme jíst nezdravé věci, které škodí našemu tělu, je jasné, že naše trávení nebude stát za nic. Proto bychom se měli v prvé řadě zaměřit na vyváženou stravu plnou vitamínů a minerálů. Jezte dostatek vlákniny. Ta usnadňuje trávení a prospívá střevnímu mikrobiomu. Vlákninu najdeme v luštěninách, ovoci, zelenině a celozrnných obilninách. Na trávení jsou také skvělé fermentované potraviny, jako kysané zelí, kefír nebo bílé jogurty. Naopak co byste měli omezit, jsou průmyslově zpracované potraviny se zbytečným cukrem a tukem.
Čaj na trávení
Bylinky se na úpravu trávení používají již dlouhá léta. Není tedy divu, že čaj na trávení je jednou z nejlepších věcí, které můžete pro svému tělu dopřát. Čaje na trávení jsou vyráběny z bylinek, které vám mohou pomoci s lepším trávením, uklidnit žaludek nebo podpořit zdraví střev. Mezi takové bylinky patří třeba máta peprná, heřmánek, fenykl, anýz nebo zázvor. Čaj na trávení je ideální pít ve večerních hodinách, nebo po jídle. Právě tehdy bude mít největší účinky na vaše trávení.
Stres
Možná vás to nenapadlo, ale stres má opravdu výrazný vliv na vaše trávení. Pokud trpíte dlouhodobým napětím, může vám to způsobovat podráždění žaludku a také střev. Vždyť si vzpomeňte, když jste třeba byli nervózní z důležité schůzky nebo vystoupení. Mnoho z nás muselo co pár minut běhat na záchod. Snažte se pomoci si relaxací, dostatkem spánku nebo třeba meditací.
